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19--期 精讲“背后七颠百病消”，你掌握了吗？ 18--期 背后七颠百病消，接通任督二脉，贯通气血，消除百病 17--期 精讲“攒拳怒目增气力”，老师带你来学习 16--期 攒拳怒目增气力：治疗气血两虚，增强臂力腰力腿力眼力 15--期 精讲“双手攀足固肾腰”，你熟练掌握了吗？ 14--期 双手攀足固肾腰：治疗腰酸背痛，手脚麻木，腰膝酸软等症状 13--期 精讲“摇头摆尾去心火”，你掌握到位了吗？ 12--期 摇头摆尾去心火：治疗头昏目眩，解除紧张并使头脑清醒 11--期 精讲“五劳七伤向后瞧”，多练才能精进 10--期 五劳七伤向后瞧，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病 9--期 精讲“调理脾胃须单举”，你学会了吗？ 8--期 调理脾胃须单举：调和脾胃，增强人体正气，主治脾胃不和 7--期 精讲“左右弯弓似射雕”，多练习几遍吧 6--期 左右弯弓似射雕，疏通肺经，治疗腰腿手头眼部等疾病 5--期 精讲“双手托天理三焦”，你掌握了吗？ 4--期 双手托天理三焦，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状 3--期 老师为你精讲八段锦起式，学习一下吧 2--期 古为今用！流传千年引导术，对症现代各类亚健康！勤练强心健骨！ 1--期 咏春的第一套拳就是小念头 2--期 大师给你全套演绎小念头 3--期 小念头的第一招：起式 拳由心发 4--期 大师给你精讲“起式”，你学会了吗？ 5--期 一摊三伏，手腕一定要放松 6--期 大师为你精讲“一摊三伏”，学起来吧 7--期 分段讲解“桐手拦掌”，多练习几遍吧 8--期 桐掌拦手，不同的方向有不同的作用 9--期 老师为你分段讲解“枕手标手”，多练才能精进 10--期 枕手标手，用前臂攻击对方才最有力 11--期 分段讲解“拍手横掌”，你学会了吗？ 12--期 大师给你精讲“拍手横掌”，练习起来吧 13--期 枕手斜掌：左拳变掌，掌心向地 14--期 老师给你精讲“枕手斜掌”，快点来学习 15--期 老师为你分段讲解“耕手斜掌”，你掌握了吗？ 16--期 精讲“耕手斜掌”，多练才会精进 17--期 膀手底掌：手臂打直，呈底掌状 18--期 老师为你精讲“膀手底掌”，你掌握到位了吗？ 19--期 削手冲拳：右拳前冲，双手身前握拳呈日字冲拳状 20--期 大师为你精讲“削手冲拳”，你熟练了吗？ 1--期 简介：刚柔相济内外兼修 练养结合功效显著 2--期 套路简易：舒缓柔韧之段又有高雅 勇猛之段 3--期 每天抻拉膀胱经可以排毒固肾益气，强壮你的带脉和腰肾 4--期 双手托天：调理三焦 通调水道升清而降浊 5--期 梵音疗法强壮脾胃，疏肝理气调理五脏六腑 6--期 五劳七伤向后瞧：通过牵张作用扩张牵拉胸腔腹腔内的腑脏 7--期 摇头摆尾去心火：去除心火舒经泄热，增加灵活性 8--期 攒拳怒目增气力： 舒畅全身气机，增强全身筋骨和肌肉 9--期 最后七颠百病消：增强脊髓神经功能，加强全身神经的调节 10--期 左右开弓似射雕：改善胸椎 颈部的血液循环，增强心肺功能 11--期 第一式双手托天理三焦： 通调水道 固本亏元 12--期 第二式左右开弓似射雕：开窍宣肺 疏肝理气 13--期 第三式调理脾胃需单举：疏肝理气调理五脏六腑 14--期 第四式摇头摆尾去心火： 祛除心火放松身心 15--期 第五式五劳七伤向后瞧：驱除脏腑之劳 消除虚劳背痛 16--期 第六式攒拳怒目增气力： 调理肝脏 强筋健骨 17--期 第七式双手攀足固肾腰： 排毒固肾益气 强壮带脉和腰肾 18--期 第八式最后七颠百病消： 缓解腰痛 补助肾气 2--期 木人桩拳理要领讲解以及实战应用 3--期 咏春木人桩第一段 45度楔位的走马动作 4--期 咏春木人桩第二段 捆手膀手虚手实手 5--期 咏春木人桩第三段 正身内门拍手 杀颈手 6--期 咏春木人桩第四段 双摊手 双圈手等 7--期 咏春木人桩第五段 捆手变正身抱琶手 8--期 咏春木人桩第六段 擸手上颈 揿手上颈等 9--期 咏春木人桩第七段 移步直踢接转马低踢 10--期 咏春木人桩第八段 擸手踢脚 11--期 咏春木人桩第九段 退步封手踢脚 12--期 咏春木人桩实战应用 摊手精讲 13--期 咏春木人桩实战应用 拍手精讲 14--期 咏春木人桩实战应用 抱排掌精讲 15--期 咏春木人桩实战应用 组合精讲 16--期 咏春木人桩实战应用 标指 精讲 17--期 咏春木人桩实战应用 直臂精讲 18--期 咏春木人桩实战应用 圈打精讲 19--期 咏春木人桩实战应用 腿法精讲 20--期 咏春木人桩实战应用 套路精讲 1--期 国家体育总局版（带音乐）八段锦全套路展示 1--期 木人桩简介以及练习方法 1--期 太极拳演示讲解第1式 起式 2--期 太极拳演示讲解第1式 起式精讲 3--期 太极拳演示讲解第2式 金刚捣碓 4--期 太极拳演示讲解第2式 金刚捣碓精讲 5--期 太极拳演示讲解第3式 揽扎衣 6--期 太极拳演示讲解第3式 揽扎衣精讲 7--期 太极拳演示讲解第4式 六封四闭 8--期 太极拳演示讲解第4式 六封四闭精讲 9--期 太极拳演示讲解第5式 单鞭 10--期 太极拳演示讲解第5式 单鞭精讲 11--期 太极拳演示讲解第6式 转身金刚捣碓 12--期 太极拳演示讲解第6式 转身金刚捣碓精讲 13--期 太极拳演示讲解第7式 白鹤亮翅 14--期 太极拳演示讲解第7式 白鹤亮翅精讲 15--期 太极拳演示讲解第8式 斜行拗步 16--期 太极拳演示讲解第8式 斜行拗步精讲 17--期 太极拳演示讲解第9式 初收 18--期 太极拳演示讲解第9式 初收精讲 19--期 太极拳演示讲解第10式 前蹚拗步 20--期 太极拳演示讲解第10式 前蹚拗步精讲 21--期 太极拳演示讲解第11式 斜行拗步 22--期 太极拳演示讲解第12式 再收 23--期 太极拳演示讲解第13式 前蹚拗步 24--期 太极拳演示讲解第13式 前蹚拗步精讲 25--期 太极拳演示讲解第14式 掩手肱锤 26--期 太极拳演示讲解第14式 掩手肱锤精讲 27--期 太极拳演示讲解第15式 金刚捣碓 28--期 太极拳演示讲解第16式劈身锤 第17式背折靠 29--期 太极拳演示讲解第18式 青龙出水 30--期 太极拳演示讲解第19式 双推手 31--期 太极拳演示讲解第20式 三换掌 32--期 太极拳演示讲解第21式 肘底锤 33--期 太极拳演示讲解第21式 肘底锤精讲 34--期 太极拳演示讲解第22式 倒卷肱 35--期 太极拳演示讲解第22式 倒卷肱精讲 36--期 太极拳演示讲解第23式 退步压肘 37--期 太极拳演示讲解第23式 退步压肘精讲 38--期 太极拳演示讲解第24式 中盘 39--期 太极拳演示讲解第24式 中盘精讲 40--期 太极拳演示讲解第25式 白鹤亮翅 41--期 太极拳演示讲解第26式 斜行拗步 42--期 太极拳演示讲解第27式 闪通背 43--期 太极拳演示讲解 第25至27式精讲 44--期 太极拳演示讲解第28式 掩手肱锤 45--期 太极拳演示讲解第29式 转身六封四闭 46--期 太极拳演示讲解第30式 单鞭 47--期 太极拳演示讲解 第28至30式精讲 48--期 太极拳演示讲解第31式 云手 49--期 太极拳演示讲解第31式 云手精讲 50--期 太极拳演示讲解第32式 高探马 51--期 太极拳演示讲解第32式 高探马精讲 52--期 太极拳演示讲解第33式 右擦脚 53--期 太极拳演示讲解第33式 右擦脚精讲 54--期 太极拳演示讲解第34式 左擦脚 55--期 太极拳演示讲解第35式 蹬一根 56--期 太极拳演示讲解第36式 前蹚拗步 57--期 太极拳演示讲解第37式 击地锤 58--期 太极拳演示讲解第38式 翻身二起脚 59--期 太极拳演示讲解第39式 护心锤 60--期 太极拳演示讲解第40式 旋风脚 61--期 太极拳演示讲解第41式 右蹬一根 62--期 太极拳演示讲解第42式 跳步掩手肱锤 9--期 肺大肠功 精讲 10--期 肾膀胱功 肾水充盈壮四体 固本培元 炼精化气 11--期 肾膀胱功 精讲 12--期 肝胆功 肝木条达解气郁 疏肝利胆 化解气郁 13--期 肝胆功 精讲 14--期 心小肠功 心火随意除诸痹 保养心脏 促进上肢血液循环 15--期 心小肠功 精讲 16--期 收功 中医医务工作者都在练的功法？中国中医科学院课题组长亲自传授！ 1--期 道家传统功法 动静结合 防治兼顾 2--期 起式 道家传统养生哲学与中医理论的完美结合 3--期 起式 精讲 4--期 天地人 纳新排浊 祛病保健 整套功法关键的衔接动作 5--期 天地人 精讲 6--期 脾胃功 呼吸、意念、动作合一 补肾气 健脾胃 7--期 脾胃功 精讲 8--期 肺大肠功 肺金吐浊纳清气 清理肺气 理顺呼吸 17--期 收式 精讲